《新脑内革命》-PDF电子版

作者: 春山茂雄
出版社: 新自然主義
副标题: 春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！
原作名: 春山茂雄
页数: 240
装帧: 平装
ISBN: 9789576967221

内容简介

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NHK电视台『让你活更久，发现长寿基因！』专题报导，引爆热烈回响！

17年前，春山茂雄发表《脑内革命》引发各界热烈回响。十多年来，这位一再提出先进脑科学观点的医生，用时间和自己的身体验证自己的医学主张，2011年在日本发表《新脑内革命》，以71岁年龄，而能在身体组成分析得到肉体年龄28岁的结果，再度引发热议！

掌握新脑内革命的关键在让大脑告诉身体分泌生长荷尔蒙

春山茂雄在本书首度公开他的青春不老秘诀，并浓缩他从医五十年来的学理研究、临床应用，并结合美国太空总署的现今科学，针对抗老、不生病及防癌等现代人最迫切的健康问题，提供具体解决方法，就在于（ 1 ）刺激生长荷尔蒙分泌;（ 2 ）清除内脏脂肪;（3）消除坏的活性氧;（4）保持身心灵平衡;（5）力行健康习惯等五大关键：

1：生长荷尔蒙不足，是老化的由来！

人到30岁，生长荷尔蒙的分泌量骤降，不仅肌肤失去弹性、各种身体病痛的衰老现象也一一浮现。作者指出，锻炼下半身肌肉、常保空腹或进入深沉睡眠，也可以刺激生长荷尔蒙源源不绝的分泌。例如，做缓慢屈蹲的无氧运动来破坏老旧肌肉，让大脑产生「身体受伤」的错觉，大脑为了修复身体，会立即分泌生长荷尔蒙，接着再进行走路、骑脚踏车的有氧运动来制造年轻肌肉，而下半身年轻肌肉还会分泌其他肌肉所没有的抗老化荷尔蒙。

2：内脏脂肪分泌毒药，是万病之源！

别以为大腹翁、小腹婆没什么，囤积过量的腹部脂肪不仅会令人早死，还会引发新陈代谢症候群。作者指出，内脏脂肪会分泌高达30种以上的脂肪毒，能让血管收缩血压升高、妨碍胰岛素作用、释放致癌物质TGF，甚至吞噬健康细胞自我繁衍，简直和癌细胞无异，可以说是万病之源！要想清除内脏脂肪，就要藉助生长荷尔蒙把脂肪分解为脂肪酸，再通过骑脚踏车或健走的有氧运动燃烧掉，并且细嚼慢咽促进咀嚼肌分泌特殊的活性物质，预防食物转为内脏脂肪。

3：坏活性氧会攻击细胞，加速老化！

消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好坏之分，坏活性氧会攻击脏器与血管，引发血管硬化、动脉硬化、加速老化;好活性氧会发挥神经传导物质及消毒作用，能预防糖病尿、消灭霉菌。然而消除活性氧的保健食品，无法只锁定坏活性氧消除，它会连好活性氧也一并消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黄素与白藜芦醇的蔬果，才能保留好活性氧、铲除坏活性氧，达到延年益寿的目的。

4：负面情绪和压力，诱发疾病！

心灵与肉体是紧紧相连，无法分割的一体，当我们长期处在紧张、愤怒或压力等负面情绪时，身体也会产生不适的反应。像是长期否定自己的人，大脑就会发出「为何不去死」的命令，导致细胞选择自我了断、加速老化，或直接发出「死亡命令」通过老化来诱发疾病。作者指出，只要常让脑波处在放松的α波中，就能把负面思想扭转为正面价值观，促进精神面的健康，而进入α球的最佳捷径就是冥想。例如，每天5至10分钟抬头凝望天空或毫无意义的盯住一个点不放，都能提升大脑的α球。

5：餐餐吃到饱，越吃越短命！

根据最新研究，饮食会让保护细胞的组织蛋白膜遭到坏活性氧攻击，也就是说，吃越多，组织蛋白膜就伤得越重，寿命也就越短！作者专为想要预防疾病、青春不老、身心健康的人提供46项小撇步。例如，吃不过6分饱、饮食细嚼慢咽、少吃四条腿的动物、多吃鱼、菇岩、海藻、含长寿物质的食物……等，全是他平日身体力行，任谁都能立刻实行的健康习惯。

另外，书中除了分享抗老化、不生病、防癌的秘诀外，并破除多项现代医疗与健康认知的迷思。包括：（ 1 ）糖尿病注射胰岛素是治标不治本;（ 2 ）高血压服用降压剂是忽视脏器求救;（3）运动不会燃烧脂肪;（4）肌肉是汰换制，有破坏才有建设;（5）酒精在人体内不会成为脂肪……坚持。

本书特色

狂销600万册畅销书作者再度引爆话题：出身传统医学世家，拥有日本东京大学医学博士学位及运动医师认可的春山茂雄，是少数能学贯东西医学的学者及医者，继销售突破600万册的《脑内革命》后，《新脑内革命》再次引发热烈讨论，不仅提出抗老、不生病及防癌的具体解决方法，更首度公开他71岁，体内年龄28岁的秘诀，震憾各界。

刺激生长荷尔蒙分泌，再创青春：生长荷尔蒙不足，是身体老化的原因之一，作者利用「大脑不长眼睛」的弱点，制造身体受伤的假象，让大脑做出有组织需要修复的判断，来刺激生长荷尔蒙分泌。例如，进行无氧运动来破坏肌肉，再做有氧运动来制造年轻肌肉。

清除内脏脂肪，培养不生病体质：内脏脂肪是万病之源，会分泌30种以上的脂肪毒，不仅吞噬健康细胞，还会自我繁衍，简直就是成长缓慢的癌。藉助生长荷尔蒙及细嚼慢咽时咀嚼肌分泌的特殊活性物质，能有效清除并预防内脏脂肪生成。

铲除坏活性氧、留着好活性氧，延缓老化：能消除活性氧的保健食品不只去除坏活性氧，就连好活性氧也一并消除，吃越多会越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想，以及常吃苹果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是铲除坏活性氧的正确方法。

提升大脑α球，保持身心灵平衡：负面思想会让大脑分泌有害荷尔蒙、促使细胞集体自杀，利用放空、冥想，可以呼唤最常在睡眠中大量出现的α脑波，把负面思想扭转为正向思考，达到身心灵平衡的目的。

力行健康习惯，健康长寿不是梦：作者特地为预防疾病、青春不老、身心健康，挑选出46项人人都能身体力行的健康法，包括：一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以鱼肉取代牛或猪肉、注意身体保暖、睡觉时头朝北方、听喜爱的音乐、养宠物、从事慢跑、健走或骑脚踏车的运动……等，全部都有益身心脑。

破除现代医疗谬论，强调健康医：现代人对谬误百出的医疗深信不疑，例如糖尿病注射胰岛素，虽然表面看起来药物使血糖降低了，但实际上却是转为内脏脂肪囤积在体内，引发新陈代谢症候群。作者指出，现代医疗应该是预防胜于治疗，也就是不等到生病才着手治疗，而是从一开始就不让疾病有机可乘。

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