郭兆明博士 - 步行禪要訣中文字幕

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【摘要】每当接受新事物时，如同弹琴般。若琴线拉得太紧，会断;若不把琴线调好，那音又没有。人也一样，因每人的体魄背景都不同，初练功法时不可一成不变。即等于某些中医师一样，譬如..十二岁小孩来配药，又是把那剂量;三十多岁，二百多磅的胖子来配药，若又是同等药量，药力怎么足够呢，故一定要调整药量。

练习「步行禅」亦然。开始可采取合适自身状态的呼吸比例，闭气能停多久则多久，最重要能慢慢地闭气。譬如可先走2、6、4 （吸、停、呼）;或2、4、6 （吸、停、呼）;或2、4、4 （吸、停、呼）也行。练习时，不要有一个走路的意念存在，以免着了数相，被它绑着，故而感到练习辛苦。

时间：15-20分钟
口诀：2-8-4
吸气2步、闭气8步、呼气4步。可按比例增减。如：吸气4步、闭气16步、呼气8步。
意念：（高血压）观想脚下有莲花，脚中心有如豆大小金光发出;（血压低）观想心中，呼气时胸口有一点蓝光射向宇宙。

【基本要诀】以2、8、4比例呼吸走路..吸气2步，闭气8步，呼气4步;或吸气4步，闭气16步，呼气8步
【功效】对糖尿病、神经衰弱等暗病、对胃病、痛风（尿酸多）等五脏的病、潜伏性的癌症有疗效，能减少感冒伤风，女性可美容，老人家延年益寿，

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